אם אתן נמצאות בגיל בו השיער והציפורניים שלכן כבר לא נראים כפי שהייתן רוצות, חשוב להבין שהמצב הזה הוא בהחלט בר טיפול. גם אם לא ניתן להחזיר להם את המראה הטבעי שהיה להם, ניתן לשפר את המצב בצורה משמעותית. לתזונה שלכן ישנה השפעה מכרעת על מצב השיער והציפורניים, וכאן נספר לכן על מזונות ותוספים שיכולים לסייע לכן.
- Grow & Collagen –התוסף הראשון עליו נדבר הוא הGrow של חברת NORÈLL. התוסף עשיר בוויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאות השיער והציפורניים. התוסף מורכב מנוסחה ייחודית שנועדה לתת מענה בדיוק למצב שלכן. הGrow כמובן מחזיק באישור משרד הבריאות ותוכלו לראות את הרכיבים המלאים שלו על גבי הקופסה. מומלץ לצורך בין כמוסה אחת לשתיים בכל יום כדי להגיע להשפעה מיטבית. לחברה יש גם כמוסות קולגן שיכולות גם הן לסייע לשיער ולציפורניים שלכן להיראות בדיוק כפי שרציתן. הקולגן הוא רכיב חיוני עבורם והכמוסות הללו הן דרך נהדרת לספק אותו לגוף.
- מזונות עשירים בחלבון – אחת הסיבות להידרדרות במצב השיער והציפורניים היא שמדובר על אזורים שלגוף 'נוח' לקחת מהם אנרגיה. לאור העובדה שהתפקוד שלהם הוא לא דבר חיוני, ברגע שהגוף מזהה מחסור במשאבים הם יהיו המקומות הראשונים שנפגעים. אבני הבניין המרכזיות של הגוף אלו החלבונים, וצריכה מועטה שלהם מובילה לפגיעה ישירה בשיער ובציפורניים. נסו להכניס לתזונה שלכן מזונות עשירים בחלבון כמו בשר, עוף, דגים או קטניות.
- ויטמין B12 – מחסור בB12 הוא דבר נפוץ, ולאור ההשפעה שלו על השיער והציפורניים כדאי שתבדקו האם הוא נמצא בכמות מספקת בגוף שלכן. מחסור בויטמין הזה הוא לא דבר נדיר, וגם אם אתן לא מצליחות לקבל אותו בצורה טבעית דרך התזונה שלכן ניתן לצרוך אותו כתוסף תזונה.
- אבץ וברזל- שני הרכיבים האחרונים שכדאי להכיר הם אבץ וברזל. מדובר על שני מינרלים חיוניים לתפקוד הגוף באופן כללי, אך בפרט לטובת חיזוק השיער והציפורניים. את הברזל והאבץ ניתן לקבל באמצעות מזונות עשירים בחלבון או שומנים טבעיים, אך גם הם קיימים בתור תוסף תזונה.
מה לא לאכול
אחרי שהבנתן מה צריך להיכנס לתפריט שלכן באופן קבוע, כדאי גם להיות מודעות מה לא מומלץ לאכול. ההמלצה שלנו היא להימנע ממזונות עשירים בפחמימות או כאלו שמכילים כמות גדולה של סוכר. בנוסף, נסו להימנע מצריכה קבועה של מזון מעובד, ההשפעה שלו על השיער והציפורניים שלכן היא לא בכיוון שהייתן רוצות.
לסיכום
אם אתן חוות הידרדרות במצב השיער והציפורניים שלכן, חשוב להבין שזו לא גזירת גורל. תזונה נכונה יחד עם הימנעות ממזונות מסוימים תוכל לשפר את מצבכן.
