אם אתן מרגישות שהעור שלכן לא נראה כפי שהייתן רוצות, קיים סיכוי לא מבוטל שהגורם לכך הוא תזונה לקויה. על אף שיש גורמים שונים שמשפיעים על בריאות העור, לתזונה יש השפעה מכרעת, כך ששינוי תזונתי בהחלט יוכל להביא אתכן לשינוי המיוחל. כאן נעזור לכן להבין מה המאכלים שצריכים להיכנס לתפריט שלכן ועל אלו כדאי לותר על מנת שהעור שלכן יראה בדיוק כפי שחלמתן.
תזונה מאוזנת
עוד לפני שנדבר על בריאות העור, כדאי אולי להגיד כמה מילים על תזונה מאוזנת. כדי לתפקד בצורה טובה, הגוף שלנו זקוק למכלול של וויטמינים, מינרלים וחומרים נוספים. תזונה מאוזנת היא כזו שמצליחה לספק לגוף את כל מה שהוא צריך בלי שנהיה זקוקות לתוספים חיצוניים. בהקשר של בריאות העור, כל עוד אין לכן בעיה רפואית מסוימת, אין סיבה שתזונה בלבד לא תשפר את מצב העור שלכן.
חשיבות התזונה לעור
על אף שלעור שלנו אין חומרים שהוא צריך בצורה בלעדית, וכל דבר שהעור צריך כנראה נדרש גם במקומות אחרים, העור עלול להיות המקום הראשון שממנו הגוף משלים חוסרים, ולכן ישנה חשיבות עליונה לתזונה נכונה עבורו. בנוסף, העובדה שמדובר על חלק חיצוני של הגוף תוביל לכך שברגע שיהיה לכן מחסור באחד הרכיבים שעליהן מיד נדבר, המקום הראשון שבו זה ייראה הוא העור שלכן.
מה כדאי לאכול
מבחינה תזונתית, נציג לכן את המאכלים שבן כדאי להתמקד אם אתן רוצות עור בריא ויפה:
- שתייה מרובה של מים: ההמלצה הראשונה היא שתיית מים בכמות מספקת. מדובר על תנאי הכרחי לעור בריא. בלעדיה, העור שלכן יהיה יבש והמראה שלו ייפגע.
- ברזל ואבץ: ברזל ואבץ הם שני מינרלים שחיוניים לתפקוד הכללי של הגוף, אולם גם בכל הנוגע לעור יש להם חשיבות רבה. מחסור בברזל ואבץ עלול להפריע לגוף לחדש תאים, מה שיוביל להזדקנות מהירה של העור.
- ויטמין E: לוויטמין E יש חשיבות רבה, בעיקר עבור מערכת החיסון. מבחינת העור, הוא חיוני לטובת החלמה מדלקות ופצעים שפוגעות במראה שלו.
לסיכום
עור בריא לא צריך להישאר בגדר חלום רחוק, כאשר המפתח להצלחה הוא פשוט הקפדה על תזונה נכונה. עליכן להקפיד על שתייה מרובה של מים, צריכת כמות מספקת של חלבונים והקפדה על מאכלים שעשירים בוויטמינים E, C וB12. בצורה הזו העור שלכן יקבל את מה שהוא זקוק כדי לשמור על מראה רענן ויפה.
